Aqua aerobik jest prowadzony przez fizjoterapeutkę. Ta forma fitnessu powoduje najmniejsze obciążenie dla organizmu przy dużej liczbie spalanych kalorii. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, przy czym ćwiczenia są bardzo bezpieczne i efektywne.
Opór wody sprawia, że jedna minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom ćwiczeń podczas fitnessu.
W wodzie ciało staje się lżejsze, dzięki czemu ćwiczenia są łatwiejsze. Woda wpływa na rozluźnienie mięśni i odprężenie ciała.
